Ateliers en Français

L’été 2019 dans le Lot…

Pleine ConscienceInvitation a la Libération!

Atelier interactif d’une journée, exploration du comment vivre basée sur la pratique de pleine conscience. Des outils pour vivre pleinement votre précieuse, unique vie…avant qu’il ne soit trop tard.  

  • En avez-vous assez de vous perdre dans un monde virtuel d’idées, pensées, ou d’impératifs conditionnés par le passé et les peurs de l’avenir ?
  • Vivez-vous pleinement ‘ici et maintenant,’ ou êtes-vous souvent à la recherche d’autre chose…le prochain moment, quand vous atteindrez/aurez quelque chose… ?
  • Arrivez-vous à mettre de l’ordre dans vos priorités et désirs, ou est-ce que la peur de l’échec, l’inconnu, ou les déceptions du passé vous contrôlent ?
    • Le bonheur est ici et maintenant. Apprenez à ‘Wake up, Grow up, Clean up and Show up’ dans la vie.
    • Fortifiez la volonté pour faire des choix sans agoniser et sans forcer.
    • Soyez à l’aise ‘chez vous’.. dans le corps, bien dans votre peau !

mindfulness concept, mindful living, text written on the sand of beach

Pleine Conscience-Invitation à la Libération”    16 juillet ou 5 aout 2019; 10h30-12h30 et 14h-16h

Lieu: Leobard (46), nature et calme, propice à l’exploration.  Lieu exact  communique lors de l’inscription.

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Atelier-Retraite de 3 jours du 1-3 Novembre 2018

 Bonheur et Ré-enchantement du Quotidien*

vivre zen

Atelier-Retraite de 3 jours/ 1-3 Novembre 2018

Le bonheur existe dans les moments de tous les jours, mais il faut être disponible pour le toucher… le vivre. Si votre vie se résume en « une chose merdique après une autre » (Winston Churchill), vous aurez le sentiment que la vie vous dépasse et le bonheur reste hors de portée, malgré vos tentatives de l’approprier. Quel gâchis…

Apprenez à ré-enchanter la vie de tous les jours, vous connecter à un sacré quotidien, et  cultiver le bonheur et la joiemalgré les circonstances.

La souffrance existe certes, … mais vous pouvez apprendre à :

  • Transformer difficultés et souffrance en allié…au lieu de fuir en distractions et dépendances. 

  • Cultiver le bonheur par la pratique de pleine conscience, concentration, et compassion.

  • Ré-enchanter votre vie, et retrouver le sacré dans votre quotidien.

Transformer votre vécu, expérimenter le bonheur au lieu de frustration ou lassitude, et

réapproprier le pouvoir personnel .

1-3 novembre 2018 / Salviac, Lot 46

Atelier (résidentiel ou formule externe) 3 jours avec enseignements et pratiques dans un centre de calme & sérénité.

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*Atelier de développement personnel utilisant pratiques venant de grandes traditions spirituelles contemplatives + la psychosynthese (psychologie positive développée par un psychiatre italien) pour revenir a soi-même, apprendre a se connaitre,  accepter son vécu, reconnaitre et répondre a ses émotions, et aller vers son potentiel.

Horaires:
  • Jeudi 1 nov : 10h30-12h30; déjeuner en groupe a 12h30; reprise a 14h-17h30
  • Vendredi + samedi: 10h-17h (déjeuner pareil)
Il y aura pratiques + groupes de paroles bases sur les enseignements, avec périodes calmes pour méditer (assise + marche) , écrire, ou contempler suite aux exercices.

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 Cultivez deux ailes du bonheur…et volez libre !

Conscience+Compassion

  • Conscience – pratique de présence ici et maintenant ;

et

  • Compassion -ouverture de l’esprit a la vie (l’autrui et soi-même).

Retrouvez le choix de réponse aux situations de votre vie à la place d’une réactivité inconsciente.

Le bonheur est ici et maintenant… si on sait le toucher. La neuroscience prouve les bienfaits de ces pratiques sur notre santé et bonheur!

Renseignements et inscriptions : Formulaire de contact

 

Merci et a bientôt!

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Cultiver le Bonheur et Vivre Zen

vivre zen

4 avril-fin juin 2018, 17h30–18h30; Salviac-46

(Juste avant le cours hebdomadaire de Yoga 18h30-19h45)

Apprenez à cultiver le bonheur tout en se fortifiant pour passer des caps difficile de la vie…à vivre zen en dehors des circonstances ou problématiques.  La pratique de la Pleine Conscience nous ramène dans l’ici et maintenant au lieu de projeter sur l’avenir, ou languir du passé.                                       

Le bonheur est maintenant… si on sait le toucher.

   *Enseignements et pratiques concrètes de pleine conscience (avec le soutien d’un groupe) pour vivre ici et maintenant

* La Pleine Conscience (Mindfulness) dérive de la tradition bouddhiste, et surtout des enseignements du moine Thich Naht Hahn, réfugié politique en France depuis les années 50. La neuroscience nous prouve ses bienfaits sur la santé et le bonheur!

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Cours de Meditation “Mindfulness”en 2018
10 cours du 24 janvier – fin mars 2018, a Salviac, LOT

mindfulness-notebook reminder

Apprenez a diminuer le Stress par la Méditation de Pleine Conscience, le Mindfulness et la Pratique de Yoga Nidra

Vivez-vous pleinement le mystere, la beauté, et la joie de votre vie ici et maintenant?  …ou….a l’inverse…

  • Avez-vous tendance a vivre dans le passé en ressassant ce qui est fait…,ou…. au contraire à anticiper avec angoisse ou anticipation les evenements a advenir ?
  • Êtes-vous focalise (e) sur tout ce que vous avez a faire, et plus dans l’action que expérience de la vie elle-même ?

Qu’attendez-vous pour etre pleinement dans l’experience de votre vie, maintenant?

Apprenez le ‘Mindfulness’ / Pleine Conscience pour accroitre vitalite, presence, et bonne santé.

      * La Pleine Conscience (Mindfulness) dérive de la méditation bouddhiste, surtout des enseignements du moine Thich Naht Hahn, réfugié politique en France depuis les années 50. Jon Kabat Zin et d’autres scientifiques l’ont ‘assaisonne’ a la vie laique, occidentale et la neuroscience nous prouve ses bienfaits sur notre sante !

Sur 10 cours a partir du 24 janvier 2018, rechargez vos batteries et apprenez  techniques pratiques et simples pour gerer le stress et se sentir plus vivant(e), et epanoui(e).  Arretez de rouler sur “réserve” et apprenez à regonfler l’énergie avant d’arriver dans une zone de danger frôlant maladie, dépression, ou ‘burn-out’ (epuisement professionnel).

**OU?  Salviac Salle des Fetes le mercredi a partir du 24 janvier 2018, 17h30 – 18h30.(juste avant le cours regulier de Yoga 18h30-19h45)

Les deux cours  (Mindfulness et Yoga) auront lieu a la Salle des Fetes de Salviac le mercredi a partir du 24 janvier 2018

Mindfulness: 17h30-18h30

Yoga: 18h30-19h45

 

Pleine Conscience

Questions ou Inscriptions: https://abigaildesoto.com/contact-me/

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« La Compassion Radicale»

monarch butterfly in hands

Apprendre à mieux s’accepter, mieux s’aimer… et à changer le monde !

Dimanche 25 juin 2017/  Salviac (Lot)  14h30-18h30

« L’amour et la compassion sont des nécessités du monde, pas du luxe…sans lesquels l’humanité ne survivra pas » le Dalai Lama

Comment diminuer la souffrance et la violence grandissantes dans notre monde ? Comment arrêter l’engrenage de la peur ?

Oseriez-vous le risque de ressentir honnêteté, authenticité,  vulnérabilité, et comprendre que cette vérité est partagée avec d’autres…, que vous n’êtes pas seul(e) ?

  • Lors d’un après-midi acquériez des outils pour relâcher la peur et revivre la confiance de l’interconnexion avec d’autres et avec notre monde.
  • Apprenez à être compassionnel pour diminuer la souffrance qu’on s’inflige à nous-mêmes et aux autres.
  • Osez aller vers l’autre pour comprendre ce que c’est de vivre dans sa peau.

N’attendez pas d’être emprisonner par la peur et la souffrance.

Regagnez le nom d’être humain en vivant la compassion « radicale ».

La compassion est une qualité a vivre, expérimentée…pas un concept à discuter.

            Atelier animé par Abigail De Soto, coach en développement personnel,  praticienne en psychosynthèse, expérience de 25 ans comme coach et formatrice. Abigail a travaillé 18 ans comme consultante-formatrice en management et communication à l’échelle internationale. Coach, professeur de yoga diplômé, auteure,  elle accompagne toute personne cherchant à vivre pleinement dans le bonheur et la paix malgré les circonstances extérieures.   

Renseignements et Inscriptions: me contacter.

 

 

 

 

« L’Art du Bonheur » 7, 20, 28 mai 2017

Si vous viviez conscient(e) et éveillé(e)…sans regrets ?

Vivez heureux (se) en paix avec vous-même, votre vie, vos proches, votre entourage ! La vie peut être menée au hasard, mais elle est plus riche quand on définit comment vivre.

La neuroscience et les traditions anciennes spirituelles nous apprennent à cultiver le bonheur pour  mieux choisir pensées et émotions,  et ne plus subir les évènements.

Apprenez à  écouter vos désirs, peurs, et paradoxes. Avec compréhension et acceptation vous développerez une indulgence pour  vos ‘faiblesses’ ainsi que celles des autres.

*Trois ateliers pour vous entrainer dans  « L’Art du Bonheur »

    Vous sortirez des trois ateliers plus humain (e)… compréhensif (ve), capable d’une écoute active envers vos proches et vous-même.

  • Les Clefs du Bonheur

Apprenez la pleine conscience et  à vivre dans le « ici et maintenant »,  a vous libérer du dialogue intérieur incessant critique, culpabilisant, épuisant.  Entrainez votre cerveau à utiliser 3 Clefs du Bonheur pour pouvoir ressentir plénitude, calme, et réagir d’une façon réfléchie et posée.   7 mai 14h-18h

  • Apprivoisez vos Peurs

Ne fuyez plus ce qui vous fait peur… Développer les outils pour aller  vers ce que vous avez tendance à fuir et la vie s’ouvre comme une aventure au lieu de quelque chose à contrôler. Devenez maitre du ressenti et de vous-même ! 20 mai 14h-18h

  • Le Pouvoir Personnel  (Nécessite participation préalable aux  2 autres ateliers)         

Se connecter a une flamme intérieure qui énergétise, qui  fait sauter du lit au matin.  Retrouvez l’espoir et la confiance, surtout envers vous-même.

Quels sont vos rêves et désirs profonds ? Que voulez-vous faire dans cette vie et qu’attendez-vous pour commencer ?  28 mai 14h-18h

*Programme de chaque atelier à travers présentations, discussions, et exercices pratiques-individuels et en petits groupes.

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Imaginons (comme chantait John Lennon dans sa chanson ‘IMAGINE’ un monde nouveau…….A nous de le créer…voici quelques outils…

 Appel pour LA PAIX !

Faisons appel à celles/ceux qui recherchent la paix…dans leurs familles, leurs communautés, leurs écoles, leurs sociétés, et… en eux-mêmes.

Il suffit de regarder autour de vous pour voir et ressentir comment la peur nous domine (peur de l’autre, peur de manquer, peur de perdre, peur de ne pas être à la hauteur), de voir et ressentir la violence… violence envers l’autre, …violence envers la terre/planète, les animaux…et une violence plus subtile, mais néfaste.. violence envers soi-même.

Que faire ? Nous ne pouvons plus fermer les yeux a ce qui se passe autour de nous, en France, en Europe, dans le monde. Violences et peurs ne font que s’aggraver, se multipliant sous une myriade de formes, détruisant nos vies, faisant régner la terreur, nous ôtant sécurité et bonheur.

Pour réagir nous avons essayé la répression et la force, et nous sommes toujours à la merci d’une violence augmentant… comme si la colère, la non-acceptation et la non- compréhension, ne font qu’alimenter cette énergie destructive. N’ayant pas compris la source de la violence, nous mettons des sparadraps sur blessures béantes et enflammés qui nécessitent plus d’attention, de soins, et de compréhension pour guérir.

Nous arrivons à un moment crucial, peut-être de non retour dans l’évolution de l’humanité. C’est maintenant le moment de prendre les choses en main, d’apprendre comment  changer ce cours violent et destructif par des moyens concrets envers la paix.

  • Apprenons dans la vie de tous les jours ici et maintenant, comment contribuer à un monde plus harmonieux et plus paisible. Comme la pratique de l’aïkido, apprenons à utiliser une énergie pacifique pour transmuter l’énergie de la colère et de la violence.  Commençons la ou vous êtes dans votre vie de tous les jours… dans la relation avec vous-même et avec vote entourage.  Le défi est lance!
  •  Pendant trois jours participez avec d’autres comme vous ,qui comprennent que le moment est maintenant pour agir, apprendre, et créer un monde responsable et équitable, un avenir libéré de la peur et la violence. Osons!

« Le/La Semeur(se) de Paix »

29-31 octobre 2016

Choisissez un chemin qui transformera votre vie et celle de votre entourage….

biches

(+ 1 jour de suivi online un mois plus tard – date a déterminer)

Objectifs :

  • Se reconnecter avec l’ Essence authentique de la vie; retourner a une énergie de paix et d’acceptation de soi-même, par conséquence avec l’autre.
  • Développer une écoute profonde pour déceler besoins importants, souvent cachés et non exprimés de soi-même et de l’ interlocuteur.
  • Savoir articuler ses envies, désirs et besoins dans une authenticité de paix pour vivre en harmonie et en paix avec soi-même.
  • Devenir connaisseur (se) des énergies émotionnelles comme la colère et la peur; apprendre à comprendre leur nature afin de les transmuter.
  • Développer une « communication non-violente » avec soi-même et autrui .
  • Cultiver la compréhension et l’empathie.
  • Apprendre à vivre et mener une vie enracinée dans des valeurs profondes de non jugement, d’inclusion et de paix.

Nouvelles dates en cours, me contacter: